Многие спортсмены включают в свой рацион семечки, потому что точно знают – это полезно! Семечки добавляют в протеиновые коктейли, в различные блюда, а также употребляют в пищу отдельно. Последовать примеру спортсменов стоит и тем, кто регулярно посещает тренажерный зал и придерживается здорового образа жизни.
Американские ученые, занимающиеся разработкой питания для спортсменов, установили, что витамин E значительно снижает вероятность получения травмы мышц во время тренировок. Конечно, можно принимать витамин Е в капсулах, а можно получить его из природного источника. Мало кто знает, но в 30 граммах семечек подсолнечника содержится 11 миллиграммов витамина E! Это чуть больше рекомендуемой ежедневной нормы.
Семечки также богаты селеном, который обеспечивает защиту организма от многих болезней. В них много магния, необходимого для нормализации кровяного давления. Кстати, магний помогает еще и в борьбе с мышечными болями и усталостью – следствием интенсивных физических нагрузок. Но больше всего спортсмены ценят семечки за то, что они являются источником незаменимых аминокислот, которые обеспечивают правильный обмен веществ и способствуют снижению уровня холестерина.
Если вы соблюдаете спортивный режим, помните: не рекомендуется употреблять семечки непосредственно перед тренировкой, а также во время занятий. Оптимальное время – за два часа до похода в тренажерный зал. Сразу после тренировки лучше принять протеиновый коктейль, в который также можно добавить семечки. В среднем, при обычном рационе питания, полезно съедать примерно 2/3 стакана семечек в день.
Единственный нюанс: неочищенные семечки сохраняют больше ценных для здоровья свойств, чем очищенные, поскольку не окисляются. Именно поэтому лузганье – когда вы очищаете семечку и тут же ее едите – более полезно. Если вы не знаете, как выбрать в магазине качественные семечки, руководствуйтесь простым правилом: покупайте продукт торговой марки, которая является лидером продаж.
Семечки торговой марки «От Мартина» не раз были признаны победителями среди своих конкурентов на многочисленных дегустациях, конкурсах и выставках. Потребители отмечают их великолепный вкус, крупный размер, а также то, что семечки этого бренда легко расщелкиваются и не пачкают руки. Купить их можно во многих израильских торговых сетях и в сотнях магазинах розничной торговли. Товар имеет сертификат кошерности. Семечки «От Мартина» – качество всегда на высоте!
Загрузка ...