Говоря “да” кому-то, не говорите “нет” себе!

Начинай уже сейчас жить той жизнью, какой ты хотел бы видеть ее в итоге.

Марк Аврелий ©

Сколько раз вы были недовольны собой, потому что соглашались выполнить чужую просьбу, а ведь так хотелось отказаться. В результате берете на себя совсем не нужные обременительные обязательства. Понимаете, что это значительно усложняет жизнь, ругаете себя и вновь не можете отказать. Мы порой боимся обидеть отказом, мы стесняемся сказать “нет”, боясь разрушить хорошие отношения с людьми , потому что совершенно не знаем, как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно и спокойно.

Начальник в очередной раз просит вас остаться после работы? Как твердо отказать своим родственникам так, чтоб они не обиделись? Как дать понять своим друзьям, что в данный момент вы не можете им помочь?

Мы можем понимать, что эти просьбы несправедливы, и было бы правильно ответить на них отказом. Но почему мы не всегда можем это сделать и соглашаемся? Давайте посмотрим, откуда ноги растут и почему же так невероятно сложно сказать “нет”.

Неумение отказывать — это трудность поверхностного плана, корни которой уходят глубоко в детство. Именно низкая самооценка и установки родом из детства побуждают нас всем угождать. Родители для ребёнка – в определённом смысле целая вселенная. Его эмоциональное состояние в детстве и то, как он будет жить дальше, когда вырастет, во многом зависит от того, как ведут себя с ним родители. Его отношения в детстве с родителями ,их восприятие становятся фундаментом его самооценки. Когда малыш подрастает и в достаточной степени осознаёт значение слов, они приобретают для него огромную силу и работают будто бы магически, программируя его на то, как он относится к себе.

Слова поддержки и тепло со стороны родителей :”Ты самый лучший!”, “У тебя всё получится!”, “Подумаешь, ошибка. Ты обязательно справишься!”, “Ты – очень красивая”, “Я горжусь тобой!”, “Ты умница!”, “Ничего себе, какой ты сильный!”, играют огромную роль в формировании самооценки в детстве у ребенка. Адекватная самооценка, уверенность в себе и убеждённость в том, что человек достоин замечательного рождаются из детского понимания, что я хороший, я достоин любви и этот мир мне рад. С такими установками человек вырастает здоровой личностью без психологических проблем.

Но если малыш растёт в атмосфере равнодушия или жестокости со стороны родителей, то он вырастает с глубинными убеждениями, что он не достоин хорошего отношения, ведь если даже самые близкие люди плохо к нему относятся и не замечают его , чего же ему ждать от остальных?

Чаще всего такими детьми родители были вечно недовольны. Чтобы угодить маме и папе, малыш бросался делать всё, старался быть хорошим в ущерб себе, чтобы его полюбили. Постепенно вариант таких отношений “чтобы меня любили, нельзя отказывать, нужно всем помогать”, вошел у него в норму.

Такие дети идеальны, они со всем соглашаются, ни от чего не отказываются, боятся критики. Ими очень легко управлять и манипулировать. Они всегда ждут одобрения, похвалу. Если вдруг этого нет, то человек будет делать всё, чтобы это получить. В дальнейшем эта проблема углубится в зрелом возрасте. Такие люди не знают, чего хотят они, просто потому, что сразу не понимают своих желаний . Ведь до этого они делали то, что от них всегда ждали другие.

Итак, что же может помочь научиться говорить “нет”? Знание нескольких простых истин:

• “Нет”- не значит разрыв отношений, отвержение, обиду или потерю контакта. Говоря “нет”, вы говорите это не человеку, а ситуации или просьбе, которая вам неудобна.
• Если ваша голова не знает ваших желаний- слушайте свое тело. Тело никогда не врет. Если в ответ на чью-то просьбу или задачу или в ситуации, что-то внутри вас сжимается, энергия куда-то уходит, это говорит о том, что просьба, задача или ситуация вам неприятны, неудобны, нежеланны. Не можете сразу сказать “нет”, говорите “я подумаю” или “мне нужно время”.
• “Нет” и “да”- не есть неизменными и взаимоисключающими. Жизнь не статична, в ней все меняется. Меняются возможности, обстоятельства, планы. Могут изменяться так же согласия и отказы. Можно согласиться на предложение, не показавшееся в начале интересным. Можно отказаться от него, если ваши обстоятельства изменились или по мере выполнения задачи вскрылись новые детали. Согласие не значит сделать любой ценой!
• Твёрдое “да” следует отвечать в том случае, когда ваше внутреннее “Я” с чувством удовлетворения и истинным желанием помочь тоже говорит “да”. Если же вместо спокойствия от принятого решения вы испытываете страх, неуверенность и неловкость (в случае отказа) нужно пересилить себя и всё же сказать “нет”.

Не стоит отчаиваться, если вам по началу не легко будут даваться отказы, ведь работа над самооценкой и поиск своего места в этом мире — задача вовсе не из лёгких. Не каждый может разрешить себе быть “неудобным” другом и “эгоистичным” родственником, но если засчитывать себе каждое новое “нет”, как маленький шаг на встречу своему уникальному пути, двигаться в этом направлении станет гораздо легче!

Помните ,чем больше мы говорим “да” тем, кому хотели бы на самом деле отказать, тем чаще мы отвечаем “нет” самим себе!

Софья Цейтлин, семейный консультант

Больше новых и интересных статей на странице в Facebook

Подписывайтесь и делитесь!