Простить и отпустить обиду – как?

Умеете ли вы прощать? Вопрос не из легких.

Отпустить обиду действительно непросто. Обида – отрицательное, весьма ядовитое чувство, которое знакомо абсолютно каждому. Это целая гамма эмоций, которые способствуют разрушению человека, а не созиданию. Обида приносит больше вреда обиженному, чем обидчику, так как она словно снежный ком нарастает изо дня в день. Она весьма губительно сказывается на жизни человека – нарушает изнутри равновесие и покой.

Механизм возникновения обиды довольно прост: наши ожидания или предположения не совпадают с реальностью. По сути обида – это неоправданные ожидания. Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил совсем иначе. А то, что может быть обидным для одного человека, для другого – это просто пустяк, который не стоит особого внимания. Все это еще раз доказывает, насколько все мы разные: со своим характером, воспитанием, уровнем эмоциональной чувствительности и установками.

Не всегда тот, кто-то вас обижает, делает это намеренно: вполне возможно, что какие-то слова или действия обидчика задевают вас, потому что это ваша “болевая точка”, о которой другим вовсе не известно. Так же возможно, что обидчик не обладает достаточным уровнем тактичности, чтобы понимать, что он своими словами или поступками обижает вас.

Тогда назревает главный вопрос – как себе помочь простить другого ? Что делать с обидой?

Конечно, от обид надо избавляться, для этого прежде стоит научиться следующим вещам:

1. Объективно смотреть на ситуацию;
2. Заявлять другому человеку о том, что у вас вызывает негативные переживания;
3. Учиться принимать мир, людей и события такими, какие они есть;
4. Жить осознано. Понимать, что Я на 100% ответственен за свои чувства, эмоции и мысли. Я, и только я когда-то принял решение реагировать на подобные ситуации подобным образом, но я – хозяин своих эмоций, поэтому я же и могу выбирать: держать эти эмоции или отпустить.

Простить человека – не означает, что он должен оставаться в вашей жизни. Это решение – за вами. Прощение дает вам силу отпустить человека и оставить его в прошлом, очистить свое окружение, избавиться от болезненных отношений и двигаться дальше. Если вы будете постоянно помнить о том, насколько плох этот человек, как много вреда он вам причинил, то этими мыслями лишь нанесете себе еще больше вреда. Уйти от этих саморазрушительных мыслей можно лишь одним способом – через ПРОЩЕНИЕ.

Простить – это позволить другому человеку быть не тем, каким я хочу его видеть, не судить за его мнение, иметь право на ошибку и право быть неправым, словом – быть самим собой. Выполнив эти несложные, хотя и требующие определенных душевных ресурсов, условия, вы распахнете двери в волшебную страну прощения, которая находится у каждого из нас в душе, в сердце, а главное – в осознании.

Простить – это понять, что идеальных людей не бывает. Каждый может не досмотреть, не доучесть, вольно или невольно ранить. Очень помогает в деле прощения взять ответственность за свои чувства. Когда человек понимает, что это он обиделся, а не его обидели, он автоматически уходит из позиции жертвы. Становясь в позицию хозяина своих чувств, человеку легче управлять ими и в любой менять свои реакции на ситуацию.

Для того чтобы это случилось, обиду нужно не просто забыть, её необходимо отработать. Начинайте разбираться. Для начала примите нанесенную вам обиду как урок. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с разных сторон, уберите из рассуждений ваши эмоции. Постарайтесь понять, что вы должны были вынести из этого урока? Стали ли вы мудрее и гибче? Какие из ваших пороков притянули случившуюся ситуацию? Какие струны вашей души были задеты и т.д . Задавайте себе вопросы, и ищите на них ответы. Уверяю вас все ответы внутри каждого из нас.

Для более детальной проработки обиды на пути к прощению хочу познакомить вас с упражнением из книги Вильям Мартина: “Четыре шага к прощению: мощный способ для достижения свободы, счастья и успеха”.

Оставшись наедине и вооружившись блокнотом и ручкой, вспомните ситуацию или человека, которого вам сложно простить.

Шаг 1: Укажите человека которого вы хотите простить, и опишите за что.

Шаг 2: Подтвердите ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это ваши искренние и даже самые неприятные чувства, а не любезные, вежливые вещи, которые, как вы думаете, вы должны чувствовать. Начните с того, что вы действительно чувствуете, тогда вы выразите своё желание быть открытым хотя бы к возможности избавления от этих чувств.

Шаг 3: Укажите преимущества, которые вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что вы чувствуете в настоящее время. Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее. Если вы не уверены в преимуществах, просто выберите несколько общих хороших чувств, которые вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.). Поможет, если вы можете представить, насколько лучше вы себя почувствуете, когда вы простите.

Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе решение, что вы намерены кого-то простить, и утверждение преимуществ, которые вы получите от прощения.

Обратите внимание, вы можете использовать четыре шага для любого вида проблем, больших и маленьких. Тем не менее, лучше всего начать с относительно небольших вопросов, пока вы не привыкните к четырём шагам.

Самое главное – понять, что прощаем обидчика мы не для него, а для себя. Прощая, мы облегчаем собственный “рюкзак за спиной”, освобождаясь от ненужного хлама. Негативные виды эмоций – обида, злость, агрессия, гнев, зависть, жадность и другие – это лишний груз, балласт, не позволяющий свободно лететь к своим желаниям и воплощать в жизнь свои мечты. Запомните, прощение не меняет ваше прошлое, но просветляет ваше будущее. 

Смысл прощения в том, чтоб не увязнуть в своих обидах до конца жизни, спрятав боль и гнев ещё глубже, а прожить свои чувства, нейтрализовать их и обесточить источник боли. Если самостоятельно не получается – обращайтесь к специалисту. Работа с обидой на родителей или любимых является одним из наиболее частых запросов, цель которой ПРОЩЕНИЕ.

Софья Цейтлин- личностный и семейный консультант.

Больше новых и интересных статей на странице в “Фейсбуке”

Подписывайтесь и делитесь!