Как снять стресс: 10 самых эффективных способов

Самый простой способ борьбы со стрессом – взять отпуск или отгул и сменить обстановку – нередко оказывается самым действенным. Но что делать, если мы сидим дома на карантине и самоизолированы?  Это также вызывает стресс: дети дома, развлечений нет, жизнь рутинна и не насыщена событиями, как было раньше. Ниже читайте несколько эффективных антистрессовых приемов, которые можно реализовать без особых усилий.

Способ №1: вспомните о хорошем

Возможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преувеличиваете значение тех вещей, которые у вас не получаются. Постарайтесь переключить свое внимание на приятные моменты. Для этого нужно начать вспоминать то хорошее, что с вами произошло за последнее время, даже то, что может показаться мелочью. Каждый приятный эпизод нужно стараться вспомнить как можно подробнее с теми ощущениями, которые вы при этом испытывали. Самые лучшие воспоминания можно постоянно использовать в тяжелые дни, чтобы обрести надежду на будущее.

Способ №2: наслаждайтесь красотой мгновения

Если вы сможете не просто воспроизводить в памяти приятные моменты из прошлого, но и создавать их в настоящем, вам будет проще пережить стресс. Достаточно увидеть что-то прекрасное (чудесный пейзаж за окном, смеющегося ребенка, необычный цветок, талантливое произведение искусства) и подарить себе возможность насладиться этим зрелищем в полной мере. Постарайтесь забыть обо всем и сконцентрироваться на созерцании.

Способ №3: читайте книги

Можно доверить свое настроение проверенной любимой книге, а можно остановить выбор на рекомендованной новинке. Книга о том, как победить стресс, не только отвлечет ваше внимание, но и обогатит полезной информацией по теме.

Рекомендую заглянуть в подборку книг блогера Юлии Вайн – Книги хорошего настроения.

https://www.instagram.com/p/CDaquOunkSV/

Способ №4: обсуждайте проблему с близкими людьми

Многим из нас для преодоления стресса, иногда достаточно просто выговориться тому человеку, который умеет слушать, а возможно, и даст полезный совет.

Способ №5: заведите домашнего питомца

Многочисленные исследования доказывают, что взаимодействие человека с домашними животными снижает у него кровяное давление и успокаивает сердечный ритм. Хорошо расслабляет и наблюдение за рыбками в аквариуме.

https://www.instagram.com/p/B06gUVsAfk1/

Способ № : ухаживать за растениями

Уход за растениями оказывает на человека умиротворяющее действие. Кроме того, растения создают уют в доме и освежают воздух.

Способ №6: приготовьте что-нибудь вкусное

На тех людей, которые любят и умеют готовить, сам процесс приготовления какого-либо блюда (особенно если готовить его для близких людей) оказывает постепенное успокаивающее действие.

Заглядывайте в новый видео блог Михаль Портман(Матрешка) @kushala.com9

https://www.instagram.com/p/CGDr1ZSJisq/

Способ №7: примите теплую ванну/расслабляющий душ

Один из классических способов расслабиться в домашних условиях – это принять теплую ванну с ароматической пеной. Важно правильно подобрать ароматические композиции. Можно зажечь маленькие свечи и взять с собой какой-нибудь приятный напиток.

Способ №8: выйдите на свежий воздух

Даже в условия карантина можно и возле дома найти интересные места, на которые мы не обращали раньше внимания.Обычная прогулка по улицам поможет вам прийти в себя, если вы не находите дома места. Гулять нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что привели мысли в порядок. Самое время возвращаться домой.

Способ №9: ничего не делайте

Попробуйте ничего не делать и вообще ни о чем не думать. Как только в вашу голову начнет закрадываться какая-то мысль, старайтесь ее прогнать. Состояние «очищенного сознания» способно привести вас в чувство.

https://www.instagram.com/p/CAYVIBWJWL0/

Способ №10: погрузитесь в любимое дело/хобби

Если у вас есть любимое дело, это значит, у вас есть прекрасное средство борьбы со стрессом. Постарайтесь с головой уйти в интересный процесс, заразиться его энергетикой. Вы сможете отвлечься, а значит, напряжение постепенно уйдет.