Боли в коленях и спине являются одними из самых распространенных проблем среди людей в возрасте после 40 лет. Физиотерапевты центра AposTherapy делятся практическими советами о том, как предотвратить проблемы, и о вариантах их решения.
Правильно организовать рабочее место
Большую часть времени мы проводим на работе, стоит уделить достаточно внимания тому, как и на чем мы сидим. Правильно подобранное сидячее место – лучшая профилактика болей в спине и коленях. При организации рабочего места очень важно соблюдать следующие правила:
– Очень важно, чтобы нижняя часть спины имела опору и поддерживалась спинкой стула, сохраняя вертикальное положение тела.
– Сиденье должно быть на такой высоте, чтобы колени оказались ниже бедер. А подошвы ног твердо и уверенно стояли на полу.
– Рекомендуется, чтобы подлокотники стула давали возможность приблизиться к столу.
– Высоту сиденья, его глубину и ширину, наклон подушки, высоту спинки и ее форму, угол между сиденьем и спинкой, высоту и расстояние между подлокотниками необходимо отрегулировать под себя.
– Нужные для работы предметы и документы не должны быть у вас под рукой, за ними лучше вставать, а не дотягиваться.
Избегать статичных положений
В течение дня очень важно двигаться, меняя положение тела: если в течение дня вам необходимо несколько часов работать за компьютером, то каждые полчаса стоит вставать, чтобы пройтись в течение 2-3 минут. Это поможет снять напряжение мышц спины, утративших свою активность при вынужденном положении сидя.
Если большую часть времени вы проводите на ногах, то стоит находить время не только для движения, но и для того, чтобы посидеть, тем самым снимая нагрузку с позвоночника и суставов. Многие домашние дела, такие как приготовление пищи, сортировка чистого белья, длительные беседы по телефону, физиотерапевты Апостерапии рекомендуют делать в положении сидя.
Не пускать проблему на самотек
По мнению специалистов, причиной возникновения болей в коленях и спине являются проблемы в костях скелета, соединительных тканях, а в случае с болью в спине – в дисках. Но основа ортопедических заболеваний в некорректной нагрузке на мышцы и мышечные нервные окончания. Поэтому нашей опорно-двигательной системе необходимо помочь работать правильно. Именно с этой целью израильские врачи-ортопеды и врачи, специализирующиеся на спортивных травмах, разработали уникальную методику AposTherapy. Она не требует ни оперативного вмешательства, ни медикаментозного лечения. Апостерапия основана на использовании революционного биомеханического аппарата, являющегося решением проблем с суставами колен и спины. Благодаря правильному распределению нагрузок с помощью биомеханического аппарата в виде специальной обуви, мышцы от лодыжки до поясницы начинают работать правильно. Лечение может происходить даже во время привычных для вас прогулок, а также дома или в офисе. В определенных ситуациях физиотерапевт, который использует этот метод, предлагает пациенту специальные упражнения, которые необходимо выполнять в момент, когда он занимается в обуви Апос. Благодаря обучению правильным движениям и управлению мышцами ног и спины, боль постепенно проходит, а функциональность улучшается даже без ношения системы. Эффект устранения боли сохраняется на протяжении времени.
Видеоролик о системе лечения через «Апостерапию» (с титрами на русском) можно увидеть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Om-b-mU7sOM
Лечение по новому израильскому методу борьбы с болями в коленях и спине без лекарств и операций – AposTherapy – субсидируется всеми больничными кассами, страховыми компаниями и Минобороны Израиля.
Центры AposTherapy в Израиле:
Хайфа, ТЦ «Шаар Кармель» на ул. Нахум Хат, 5, в здании «Топаз» на нулевом этаже
Иерусалим, ТЦ «Ар Хоцвим» на ул. а-Марпэ, 1, 3-й этаж
Герцлия, ул. Аба Эбан, 1.
Дополнительная информация о методе AposTherapy по телефону: *2767 или на сайте
Ищите Апостерапия в Facebook
Загрузка ...