facebook
Поиск
Пятница 24 Ноября 2017
  • :
  • :

Спорт на свежем воздухе полезен!

Спорт на свежем воздухе полезен!

Зима – самая благодатная пора для занятий спортом на свежем воздухе. Как же порой бывает скучно заниматься бегом или ходьбой на беговой дорожке! И даже заядлые завсегдатаи тренажерного зала все чаще выходят на пробежку в это время года.

Для того, чтобы спортивная деятельность приносила только пользу, без каких либо побочных эффектов, таких как мозоли, вывихи или простуда, следует подойти к вопросу выбора одежды и обуви со всей серьезностью.

Лина Клабина, директор филиала сети «Машбир ле Цархан» в городе Петах-Тиква, даст несколько советов, как правильно подобрать себе спортивный “аутфит” Для того чтобы правильно выбрать оптимальную для вас модель обуви, стоит обратить внимание на следующие факты. Поскольку во время бега основная нагрузка ложится на коленные суставы и позвоночник, а также стопу, необходимо выбирать легкую мягкую внутри модель кроссовок . Но самое главное – с амортизаторами под пяткой и носком.

Если вы бегаете на длинные дистанции, следует заказать индивидуальную стельку, это можно сделать в любом ортопедическом магазине. Размер обуви должен быть больше вашей ноги на половину или один размер для того, чтобы большой палец не упирался в кроссовок. Шнуровать обувь следует крестиком, чтобы достичь оптимального фиксирования ноги, но не стоит затягивать шнурки слишком туго, это может помешать кровообращению.

В коллекциях современной спортивной одежды в полной мере используются технологии, которые позволяют чувствовать себя комфортно во время бега и других видов спорта. Для активных занятий выбирайте костюмы из искусственного водоотталкивающего материала. Он эффективно борется с потом и не позволяет телу переохлаждаться.

Помните, что искусственная ткань высыхает за 20 минут, а хлопок за несколько часов! В зимнее время лучше выбрать длинные штаны, чтобы из-за переохлаждения избежать боли в мышцах на следующий день. Приобретая футболку или водолазку, руководствуйтесь теми же принципами. Здесь все намного проще: главный принцип – это удобство и водостойкость. Дамам стоит обратить внимание на спортивный лиф. Такой есть в коллекции любой фирмы – производителя спортивной экипировки. Он прекрасно фиксирует грудь во время физической активности и заботится о том, чтобы она не деформировалась. Спортивный бюстгальтер часто не имеет застёжки (похож на майку или топ) и выполнен из эластичных материалов – с широкими бретелями, и плоскими швами.

Существуют специальные спортивные модели с разной степенью поддержки груди для разных видов нагрузки. Такие виды спорта, как бег, прыжки, коньки, степ — требуют более сильной поддержки, чем, например, йога или пилатес.

Теперь вы полностью готовы к правильному, а главное к комфортному занятию спортом. И не забывайте, как следует размяться перед началом упражнений.

В популярной сети универмагов “Машбир ле-Цархан” проходит зимняя акция: Покупаем модную зимнюю одежду для женщин, мужчин и детей на 200 шекелей и платим только 100! До 28 ноября.

Пижама – модный и необходимый атрибут

 




comments