Новогодние праздники потому так нами любимы, что мы как бы заканчиваем одну главу жизни и начинаем новую: нам кажется, что уж в этом наступающем году мы учтем все нюансы, не допустим прошлых ошибок и будем жить радостнее и счастливее. Но реальность такова, что в процессе подготовки к празднику мы слишком суетимся все успеть – подарки всем купить, родных обзвонить, долги отдать, на работе все дела закончить, в инстаграм красивую фотографию с елочкой выставить, уборку сделать, оливье накрошить, итоги года подвести, – в итоге мы забываем расслабиться и создаем сами себе лишнее напряжение и стресс.
А потом пепел сожженной бумажки с пожеланием себе в новом году -стройной фигуры, свежего вида, достатка и благополучия и чтоб всего этого достичь без бега белки в колесе – высыпаем в бокал шампанского и под куранты пьем. И вместо умиротворения получаем изжогу первым же утром нового года и осознание того, что рутина-то никуда не делась. Стрессы – основная проблема современного мира. Мы разучились расслабляться. Никто не говорит, что нужно забыть о своих повседневных делах, сесть в позу лотоса и созерцать мир до ощущения «бабочек в животе». Нет. Но находить время на качественную релаксацию, останавливая колесо забот и рутины, необходимо научиться.
Что делать? Занятия спортом, который дарит эндорфины, тоже зачастую становятся стрессом – это требует определенной нагрузки организма, который в целом хочет отдыха. Совместить отдых и спорт позволяет множество течений йоги. Правда, в большинстве течений без должной подготовки как тела, так и духа сложно почувствовать нирвану, стоя, например, даже в позе «собака мордой вниз».
Свежее решение, объединяющее и физическую нагрузку, и душевное равновесие – флай-йога в шелковых гамаках. В Израиле этот вид фитнеса относительно новый, но активно развивается, хотя в отличие от брутального TRX его не практикуют в спортзалах. Кроме того, немного и обученных инструкторов с правильно оборудованными залами. Ольга Мороз, одна из сертифицированных тренеров в Израиле по флай-йоге, владелец студии “Дара” в Рош хаАйн считает, что это идеальный способ одновременно расслабить тело и упорядочить мысли, при этом привести мышцы в тонус и взглянуть на повседневность с совершенно новой точки зрения.
Такой вид релаксирующего фитнеса подходит всем: неважно, худой ты или полный, кубики ли на прессе или целлюлит на попе, высокого ты роста или ниже среднего, мужчина ты или женщина, юнец или пожилой пенсионер. Разве что беременным и только что перенесшим серьезные операции стоит повременить, впрочем, у них и без занятий йогой в гамаках полно ограничений.
Флай-йога, воздушная или как ее еще называют антигравитационная – появилась благодаря американцу Кристоферу Харрисону. Бродвейский танцор, гимнаст, и хореограф постоянно участвовал в чемпионатах по спортивной гимнастике и выступал с акробатическими номерами в труппе “АнтиГравити” – как многие танцоры Кристофер страдал от болей в коленях. Однажды он заметил, что при определенном положении в эластичном гамаке он чувствует себя намного лучше. Затем Кристофер испробовал этот метод на своей матери, которая не была особо спортивной и обладала лишним весом. К удивлению и сына, и матери выполнение даже сложных упражнений с эластичным гамаком ей удалось легко, а самочувствие после нескольких занятий явно улучшилось.
Ольга Мороз: “Гамак – это инструмент, тренажер и одновременно помощник-проводник в мир флай-йоги: он тебя поддерживает, фиксирует и не позволяет “перезаниматься” – например, выполнять те трюки, к которым твое тело не готово на данном этапе. Более того, я за то, чтобы слушать свое тело – если оно говорит тебе, что ты не хочешь выполнять то или иное упражнение – просто полежи в гамаке, расслабься, получи удовольствие от ощущения полета, невесомости. А если нужна нагрузка посильнее – с этим я помогу, как тренер. Еще в гамаке можно исполнять то, что в спортзале или в обыденной жизни не особо получится – например, повисеть вниз головой ни за что не держась, или кувыркаться в воздухе – когда удается преодолеть страх перед кувырком, это удивительные ощущения”.
Занятия как на русском языке, так и на иврите проводятся несколько раз в неделю с удобным гибким расписанием. Можно выбрать групповые (до 6-ти человек) или индивидуальные занятия. эти занятия подходят всем, вне зависимости от пола и комплекции: конструкция крепежа и ткань гамака выдерживают 350 кг в движении, такая же ткань, как для гамаков, используется в американской армии – из нее шьют парашюты для воздушного десанта. Поэтому для полных людей, которым не подходят интенсивные аэробные нагрузки флай-йога станет отличной альтернативой классическому фитнесу в спортзале.
Ольга Мороз: “На групповые занятия я принимаю всех желающих с 15-ти лет и далее. Одна из самых впечатляющих моих учениц – пенсионерка 73-х лет. У меня занимаются и высокие мужчины, и корпулентные женщины. Индивидуальные особенно подходят тем, кто стесняется заниматься смешанных группах – не могут отпустить контроль, боятся выполнить упражнения не в совершенстве на глазах у других людей. Или по каким-то своим причинам. Например, на индивидуальные занятия ко мне приходит мужчина 74-х лет: у него четыре мезпозвоночных грыжи, но при этом он “продвинутый” – в прошлом йог, очень гибкий, – может выполнять самые сложные упражнения”.
Занятие длится 1 час 15 минут: начинается все с разминки, затем основная программа упражнений, в конце – расслабление и медитация. Упражнения – это те же асаны из классической йоги, но адаптированные к гамаку: они помогают позвоночнику расправиться, мышцам и связкам расслабиться и растянуться, а мозгу сосредоточиться на дыхании, отключившись от «мыслительной жвачки».
Кому особенно рекомендуются занятия флай-йогой?
- – работающим женщинам с детьми, которые в наш век «достигательства» занимаются карьерой и спортом только из ощущения «надо, должна». Этот вид йоги не только поможет получать удовольствие от спорта, но и энергетически сбалансирует женское и мужское начало в теле и придаст легкости, гармонии жизни, самоценности. Чем больше в женщине ощущения наслаждения, тем больше у нее появляется энергии на то, чтобы чего-то достигать без напряжения и не спеша. А довольная, спокойная и уравновешенная женщина – залог счастья и хорошего настроения всей семьи;
- – тем, кто хочет получить подтянутое тело, стройные ноги, сильные руки и при этом не любит «тягать железо» в спортзале – каждое занятие в гамаке – это удовольствие, это ощущение настоящего полета и серьезная физическая нагрузка, улучшающая кровообращение, тренирующая вестибулярный аппарат и укоряющая лимфодренаж;
- – тем, кто хочет успокоить свои мысли и находится на сложном этапе жизненного пути или стадии принятия решения. Неспроста все дети любят качаться на качелях или засыпают, когда и катают в коляске – гамак дает нам ощущение защиты сродни внутриутробному, это возвращает нам расслабленность и спокойствие (мама рядом, все в порядке, не о чем беспокоиться). Именно в таком расслабленном состоянии эмоции утихают и появляется отличная возможность найти трезвые и, главное, взвешенные решения.
Кроме очередного флакона парфюма, шоколада, алкоголя, гаджета или новых сумочки и туфель получить в подарок (или вручить его себе самостоятельно) час гармонии с собой, расслабления, умиротворения и ощущения полета – отличная возможность продемонстрировать заботу о себе или близком и испытать совершенно новые впечатления и эмоции. Тем более, что первое занятие – бесплатное.
Запись в студию «Дара» можно осуществить в группе Facebook или по телефону 052-777-2337
Загрузка ...