МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ  – красивый способ раскрыть и познать себя, а заодно избавиться от стресса.

Я не устану говорить о том, что красота – это гармония внутреннего и внешнего.  Чтобы работать с внешней красотой,  достаточно довериться профессионалу и следовать его рекомендациям. А как достигнуть гармонии внутри? Сегодня я вам расскажу об одном из моих способов. И, конечно же, он будет  – КРАСИВЫЙ.

Мандала, в переводе с санскрита означает «круг», используется  в буддийских и индуистских практиках. Однако, такие изображения в форме круга можно встретить практически во всех традиционных культурах – вспомните, например, символику кабаллы или католические витражи. По большому счету, мандала – это первозданная форма, которая символизирует  модель вселенной и человеческого создания.

В наши дни,  мандала-терапия стала использоваться, как психотерапевтический прием в поиске своего истинного «Я», избавления от страхов и депрессий, коррекции самооценки и др.  В западный обиход, это восточное слово вошло благодаря психиатру и философу Карлу Густаву Юнгу. Еще в далеком 1916 году была нарисована его первая мандала.

В ЧЕМ ЖЕ ОСНОВНАЯ ИДЕЯ?

Под влиянием общества и принятых в нем канонов, современных людям очень легко потерять свою индивидуальность и запутаться в своем истинном предназначении. Юнг уделял большое внимание,  введенным им же понятий «Самость» и «Индивидуация». Мандала – это возможность почувствовать себя целостным, гармоничным и уникальным.  Это также возможность поговорить со своим внутренним «Я», прийти в состояние сосредоточенности и покоя.

Мне очень понравилась фраза: «Рисование – это медитация с открытыми глазами». Ведь именно так, в легкой и непринужденной форме, мы можем побыть в состоянии «Здесь и Сейчас», приостановить хаотичный поток мыслей в голове.  К тому же, в процессе любого рисования, мы активизируем правое полушарие, которое отвечает за развитие интуиции, без которой, нам женщинам – никуда.

КАК РИСОВАТЬ?

Основное правило – ПРАВИЛ НЕТ.  Вы рисуете то, что считаете нужным, то, что говорит ваше бессознательное.

1. Возьмите лист бумаги и начертите на нем круг с помощью циркуля или тарелки. В идеале, этот круг должен быть размера вашей головы – так выражать бессознательное легче.
2. Отметьте центр круга и начинайте творить. Рисуйте в рамках круга все, что придет в голову. Рисуйте чем угодно – карандашами, чернильными ручками, красками, фломастерами. Помните, правил нет! Спонтанно отражайте на рисунке свои чувства и ощущения. Не оценивайте красиво это или нет, просто переносите на бумагу, не думая.
3. Уютное место, тишина, а может, приятная спокойная музыка будут способствовать творчеству.
4. НЕ УМЕЮ РИСОВАТЬ? И не нужно уметь, берете и рисуете. Я, кстати, тоже не умею. J

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Рисование мандалы  все-таки сложно описать словами и научными терминами. Это некий процесс диалога с самим собой, тем истинным «Я», которое живет в каждом из нас.  Осталось только пригласить вас в это таинственное и захватывающее путешествие.

P.S.  На фото мандалы, нарисованные мною.  Или же возьмите готовые раскаски из серии “Мир магии”. Плавные линии и причудливые узоры унесут вас в другой мир, позволят полностью снять стресс и вернуться уже совершенно другим, обновленным и безмятежным, человеком. Раскраски из серии “Мир магии“: “Чудесный сад“, “Мандала“, “Путешествие на Восток” можно приобрести на сайте издательства Matar www.matarbooks.co.il за 48 шекелей, вместо 68 шекелей.

Советы дала профессиональный косметолог Марина Рубинчик